Техника выполнения асаны Ваджрасана, фото и видео
, Медитация 2016-04-03

Техника выполнения асаны Ваджрасана, фото и видео

Намасте, дорогие читатели! В этой статье подробное описание йога асаны Ваджрасана (поза Алмаза), и ее правильная техника выполнения с иллюстрациями фото и видео. Не взирая на свою внешнюю простоту, она обладает большим внутренним потенциалом, помогает сосредоточиться и улучшает здоровье.
Я же в настоящее время путешествую по  Индии, это моя любимая страна, хотя, наверное, не для всех она может быть таковой. Делюсь своим опытом который получаю здесь. Древняя культура, философия и духовность, которая царит в некоторых местах Индии, вдохновляет на развитие и самосовершенствование.

Итак приступим:

Несокрушимая поза Ваджрасана

Описание позы Ваджрасана( значение и перевод)

Йоги и мудрецы прошлого называют эту позу Ваджрасана. «Ваджра» в переводе с санскрита означает Алмаз, а «Асана»- поза. Дословное значение Ваджрасана — Поза Алмаза. Иногда ее называют несокрушимой позой, позой скалы или позой молнии, подразумевая то, что практикуя эту асану тело будет крепким и сильным как алмаз, а ум ясным и умиротворенным.


Ваджрасану применяют при медитации, а так же при простых дыхательных упражнениях.

А еще, рекомендую Вам ознакомится с самыми удобными позами для медитации, а также со статьей «Медитация для начинающих дома».

Техника выполнения асаны Ваджрасана

Методика выполнения позы Ваджрасана достаточно незамысловата:

  • встаньте на  колени
  • стопы сведите  вместе
  • сядьте ягодицами на сведенные пятки
  • руки поместите на колени выполнив одну из мощных мудр, фото здесь...
  • отведите плечи назад и вниз
  • поддайте копчик вперед
  • позвоночник и шею держите вертикально
  • не допускайте излишнего прогиба в пояснице


Есть и второй вариант, который на мой взгляд кажется более приемлемым для медитации, так как тело менее напряженно. Все то же самое, только пятки развести в стороны и сесть ягодицами между ними.

Поза Алмаза Ваджрасана

 

Не путайте это положение с асаной Вирасана, которая имеет сходство с позой Алмаза.

 Мудрец Гхеранда говорит:

Сделай нижние части бёдер твёрдыми, как алмаз; положи ступни по обе стороны от заднего прохода. Это — Ваджрасана, дающая йогину Сиддхи (сверх естественные способности).

Польза позы ваджрасана

Шивананда Свами говорит:
Ваджрасана укрепляет мышцы ног, удаляет невралгические и ревматические  боли в ногах. А так же, если выполнять асану непосредственно после еды, то она очень хорошо влияет на процесс пищеварения.

Ваджрасана, если ее выполнять сразу после еды, помогает лучшему усвоению пищи и рекомендована тем у кого есть какие то проблемы с пищеварительной системой, например такие как, панкреатит и другие.

Еще, можно встретить описание и такого эффекта, что волосы не поседеют до глубокой старости, уж не знаю, действительно это так или нет, но я не встречал пока в своей жизни никого , кто мог бы это подтвердить.


Эта поза очень тверда и полезна для тех, кто вял и имеет склонность к чрезмерному сну. По отзывам практикующих — она дает бодрость и силу, избавляя от лени и сонливости.

Конечно не стоит переоценивать и надеяться на мгновенное исцеление от всех болезней, но при длительной и регулярной практике, Ваджрасана может значительно улучшить психо-физическое состояние всего организма.

Еще рекомендую Вам научиться сидеть в позе Лотоса, она одна из лучших для медитации.

Противопоказания позы Ваджрасана

Ваджрасаан в целом безопасная поза, но все же, хотя она и помогает устранению ревматических болей, не стоит переусердствовать в ее выполнении если у вас болят колени или  есть травмы голеней и голеностопных суставов.

У начинающих практиковать сидячие позы из йоги, могут возникать проблемы с тем, что появляется боль в коленях, или затекают ноги и стопы, или просто устает спина в таком непривычном положении. Если Вы находитесь в позе и вдруг появляются боли или вы чувствуете сильную усталость, то необходимо выйти из асаны и вытянуть ноги, дав им отдохнуть и только потом можно приступить к дальнейшему выполнению Ваджрасаны.

Советы по выполнению Ваджрасаны

Рекомендую выполнять асану на специальном йога-мате, либо на шерстяном одеяле, так как в позе необходимо находится на коленях, и если будет слишком твердая поверхность — это может создавать дополнительные неудобства. В тоже самое время поверхность не должна быть слишком мягкой, иначе вес тела будет неравномерно распределяться и потеряется устойчивость в асане. Поэтому тонкое шерстяное одеяло, либо специальный йога мат идеально подойдут для этих целей.

Поза скалы,молнии

 

Ваджрасана — одна из немногих асан, которую можно выполнять сразу после еды, тем самым улучшая пищеварение.

Видео мастер-класс по выполнению Ваджрасаны

 


На сегодня все, следите за новыми публикациями.

С вами был Руслан Цвиркун.

Похожие статьи:
  • Найди свой путь - подпишись на новые публикации!
  • Ваш email:
  • Ваше имя
email рассылки Конфиденциальность гарантирована
Никакого спама!
1- 2 раза в неделю лучшие публикации и видео на Ваш почтовый ящик!
  • Роман

    Доброго времени суток. Сколько времени асану рекомендуется выполнять после еды?

    • http://veda108.ru Руслан Цвиркун

      Нет каких то строгих рекомендаций, выполняйте согласно своим ощущениям и временем, которым Вы располагаете. НО по собственному опыту 10-15 минут вполне нормально.

  • Светлана

    Здравствуйте!

    «...можно встретить описание и такого эффекта, что волосы не поседеют до глубокой старости...» всё

    возможно. В одной из лекций Торсунов Олег Геннадьевич про эту позу говорил, приведу текст:

    Девушка из зала задала вопрос: «Два года назад выпали брови и ресницы. Что это может означать?»

    Торсунов О.Г.: «Это означает гормональное расстройство. Т.е. когда выпадают волосы, это означает, что надпочечники очень слабо работают. Человек должен примерно по полчаса или 40 минут в день сидеть в таком упражнении, поза алмаза называется. Он садится на голени и сидит прямо. Вот так. И лучше всего молитву в этом положении выполнять. И надпочечники начинают постепенно работать, и брови начинают вырастать.»

    Источник: audioveda.ru/audios/279

    • http://veda108.ru Руслан Цвиркун

      Светлана, спасибо за Ваше участие!

  • игор

    спасибо!