Научиться медитировать

Что дает и чем помогает медитация человеку

Здравствуйте, уважаемые читатели! Меня часто спрашивают о пользе медитации, что она дает, чем помогает и зачем вообще медитировать, поэтому я решил написать данную статью, в которой расскажу об ее эффектах и истинном предназначении. В мире существует множество заблуждений касательно этой темы, и мы поговорим о многих из них, чтобы Вы могли отличать реальные факты от выдумок.

Данная тема будет состоять из двух частей. В этой статье, опираясь на свой более чем 15 летний опыт я опишу то, что понял сам касательно пользы медитации за эти годы. Вторая часть состоит из научных исследований, которые я собрал на различных ресурсах, по большей части англоязычных и перевел на русский язык.

Читайте вторую часть: «Научные исследования и влияние медитации на человека».

 

Cуть медитации

В первую очередь я хочу сказать, что помимо всех благ которые приводятся в исследованиях по ссылке выше, медитация все же берет свое начало в традициях йоги. Это часть йоговских практик направленных на то, чтобы работать с умом и сознанием.

В настоящее время медитацию превратили в бизнес, и чтобы не распугать неискушенную публику, зачастую не говорят о всех ее возможностях и истинном предназначении. А еще хуже, бывает причисляют ей какие-то волшебные эффекты, о которых, кроме тех кто их выдумывает неизвестно больше никому. Еще стоит упомянуть и об обратной стороне, о вреде и опасности медитации.

Если продолжить и вернуться к настоящему предназначению и пользе, то медитация в первую очередь призвана привести к гармонии со своим умом и со своим высшим «Я», сделать жизнь более осмысленной и духовной.

Второй стих  йога сутр Патанджали гласит:
«Йога Чита Врити Ниродхах»
Успокоения ума — является целью йоги.

Сутью медитации — является осознавание, присутствие в настоящем!

Шаг за шагом, тренируясь присутствовать, осознавать,  мы узнаём природу своего ума. 

Успокоив свой ум и подружившись с ним, мы станем более счастливыми, сможем отслеживать и избавляться от психологических проблем, если таковые имеются, сможем более осознанно реагировать на ситуации, которые так или иначе будут случаться в жизни. И самое ценное, медитация дает опыт жизни в настоящем моменте. Ум склонен витать в облаках, в будущем или прошлом, а медитация возвращает ум в настоящее, так как только в настоящем можно ощутить счастье.

Медитация, как часть йоги,  направленна  на духовное самосовершенствование. Но не все готовы идти духовным путем, не все ощущает такую потребность.

Поэтому медитация может быть духовной практикой, но не обязана быть таковой. 

Как духовная практика, медитация дает возможность постичь свое «Я» и воссоединить его с Высшим Сознанием, с Абсолютной Истиной, воссоединить свои отношения с Господом.

Сразу скажу, что не надо считать практику медитации каким то сектантским обрядом. Читайте подробней о медитации для начинающих здесь.

Медитация по сути присутствует во всех религиозных, духовных и философских течениях. Медитация — это способность направлять внимание и переживать ощущения настоящего момента. И более того, она также присутствует в жизни совсем обычных людей, но они порой даже не догадываются об этом.

Удивительно?

Ну к примеру, в христианской традиции возносят молитвы Богу и повторяют Иисусову молитву на четках, это медитация!

Мусульмане совершают намас несколько раз в день — это тоже медитация. С буддистами тоже все понятно, в Ведических традициях и в Индуизме также.

Но как же медитируют обычные люди?

Медитация обычных людей, конечно, не имеет духовного уклона, это скорей сам принцип осознанности. Например, рыбак на рыбалке внимательно следит за поплавком — это медитация. Хозяйка упаривает молоко и следит, чтобы оно не убежало, это тоже медитация. Ученый размышляет над различными изобретениями, программист пишет программу полностью погружая свое сознание в процесс, это все можно отнести к некой медитации, так как в такие моменты человек сконцентрирован на моменте “здесь и сейчас”.

Более глубокое погружение в медитативный процесс иногда происходит с людьми, когда они видят красоту природы. Например, человек увидел прекрасный восход солнца, в этот момент его душа наполняется светлым чувством счастья, на несколько секунд поток мыслей останавливается, нет оценочных суждений. Это наиболее приближенные к медитации моменты в повседневной жизни.

Но мы сейчас все же говорим об осознанной практике, направленной на работу со своим умом!

Основные свойства медитации

Теперь, все же, я кратко расскажу о самых главных свойствах и эффектах, которые приходят от медитации.

Осознанность

Медитация развивает чувство осознанности. Осознанность — это неотъемлемый атрибут на пути самосовершенствования. Когда мы перестаем отождествлять свою истинную суть со своим эго и физической формой, мы освобождаемся от давления прошлого и страха перед будущим, возникает присутствие в настоящем моменте.

Осознанность дает нам возможность действовать и видеть возникающие проблемы не сквозь призму шаблонов, а глядя на все трезвым взглядом. По правде сказать, у осознанных людей и проблем становится меньше.

Как сказал Альберт Эйнштейн:

“Невозможно решить проблему на том уровне сознания, на котором она возникла, необходимо подняться над ней”.

Именно это происходит во время осознанности.

Большинство конфликтов между людьми происходит из-за былых обид, но у осознанных людей их становится меньше, так как они не слишком сконцентрированы на прошлом. Также они способны отчетливо видеть, как то или иное грубое слово  или действие могут ранить близкого человека, тогда включается самоконтроль, о котором я расскажу чуть позже.

Гибкость ума и рассудительность

Благодаря медитативным занятиям человек растет не только духовно, но и интеллектуально, так как улучшается концентрация внимания, память, развивается логическое и абстрактное мышление.

Как я уже говорил, человек перестает мыслить шаблонно, что позволяет рассматривать любую ситуацию более широко, с разных углов зрения.

Самоконтроль

Практические медитативные техники развивают силу воли у человека, а соответственно у него растет самоконтроль, то есть способность регулировать свои мысли, эмоции и желания. Медитирующий человек перестает быть марионеткой сиюминутных, импульсивных порывов, а берет любую ситуацию в свои руки.

Самоконтроль помогает не откладывать дела на завтра, диету и занятия спортом на понедельник. Сил и энергии хватает на то, чтобы заняться всем необходимым уже сейчас. Эта способность помогает двигаться к намеченной цели.

Когда человек берет контроль над своими желаниями, отпадает потребность во многих вредных привычках, так как он начинает заботится о своем здоровье. Вредные привычки часто называют маленькими слабостями, это действительно слабость, при чем отнюдь не маленькая. Медитация помогает укрепить силу воли, с помощью которой можно сказать “Нет” всем вредным привычкам.

Релаксация

Некоторые люди иногда путают релаксацию и медитацию, хотя это разные вещи. Техники релаксации не обязательно включают в себя медитативный процесс, но во время медитации расслабление мышц (релаксация) чаще всего происходит сама собой.

Научно доказанный факт, что во время стресса все мышцы тела находятся в очень напряженном состоянии, существует противоположная связь — при расслаблении мышечного тонуса психическое напряжение ослабевает.

Это оказывает положительное влияние на весь организм.

Медитация избавляет от депрессий и панических страхов

Избавление от депрессий и панических страхов не такая простая вещь как ее преподносят на многих сайтах, посвященных медитации. Недостаточно просто медитировать 20 минут в день, чтобы решить серьезные внутренние кризисы. Существуют различные практики медитации, но далеко не все из них способны докопаться до истины. Поверхностная медитация, которая не затрагивает глубинные аспекты сердца и души, в конце концов не избавит от причины и корня проблем. Несомненно, любая медитация которая направленна на развитие осознанности улучшит состояние, депрессия уменьшится и может даже уйдет на какое то время, но чтобы произошла глубинная трансформация необходима серьезная, длительная работа.

Притча о преодолении кризисов

Есть определенный вид хищных птиц, которые живут очень долго. Примерно к 40 годам у них сильно отрастают когти, на клюве появляется известковый налет, оперение становится слишком тяжелым и они не могут уже полноценно охотиться и добывать себе пищу для существования. В это время у них становится выбор: умереть либо изменить себя. И часть из этих птиц улетает высоко в горы, где в течении длительного времени стачивает когти и клюв о скалы. Потом они  выдергивают из себя лишнее оперение и таким образом возвращаются к полноценной жизни еще на 30-40 лет. Это достаточно болезненный процесс, но тот кто проходит его получает награду ценою в жизнь.

Так и медитация, это серьезная глубокая работа над своим сознанием, которая дает поразительные результаты. Человек встает лицом к лицу со своими страхами, депрессиями и другими проблемами, и в процессе серьезной работы — уничтожаются их причины, а не только внешние проявления.

Предназначение и миссия жизни

Медитация помогает найти свое предназначение. Ведь у каждого человека в этой жизни есть своя определенная миссия, но когда наша душа приходит в этот мир, мы забываем о ней. С возрастом наш разум “обрастает” чужим мнением о том, как нужно правильно жить, и все дальше уводит от истинной цели.

С помощью медитативных занятий человек может выбраться из-под гнета общественного мнения и услышать свое внутреннее “Я”. Благодаря этому, со временем раскрывается внутренний потенциал. Это конечно не значит, что человек сразу станет и художником, и писателем, и инженером. Просто начнет пробуждаться именно тот дар, который заложен в нас Творцом. Двигаясь в этом направлении и развивая свой талант, мы добьемся больших успехов на пути своего предназначения.

Приведу пример:

Представьте зеркало, которое покрыто пылью. Мы хотим разглядеть в нем свое отражение, но ничего не видим. Необходимо взять тряпку и вытереть пыль с зеркала, и чем оно чище, тем более отчетливо мы себя видим. Так и медитация, она помогает нам увидеть себя настоящего. Приблизиться к духовному пониманию своей сущности. Медитативный процесс очищает наш ум от покрова ментальной грязи и позволяет заглянуть внутрь себя. И чем чище будет становится наш ум, тем более отчетливей мы будем приближаться к пониманию своей истинной природы.

Духовное самосовершенствование, развитие отношений с Богом

Об этом я уже говорил выше. Это основное предназначение медитации как бы его не пытались скрыть популяризаторы данной темы. Для того чтобы общаться с Господом, не обязательно идти в какое-то определенное место, достаточно заглянуть внутрь себя, в свою душу, ведь божественная частичка есть в каждом из нас.

Господь присутствует в сердце каждого живого существа, и порой дает нам ответы на все вопросы. Они могут приходить к нам как вспышки озарения или интуитивное предчувствие. Благодаря духовным, медитативным практикам человек более тонко ощущает знаки Вселенной и чувствует свою взаимосвязь с миром.

Я описал наиболее распространенные эффекты от медитации, хотя конечно их намного больше. Если вам не сложно, уважаемый читатель, то расскажите в комментариях к статье о том, какую пользу принесла медитация именно вам

Почтовые рассылки плавно уходят в прошлое, и намного удобней получать свежую порцию полезной информации в мессенджерах.

Подписывайтесь на телеграм канал, чтобы ничего не пропустить.

Подписаться на телеграм

С уважением, Руслан Цвиркун.

Найди свой путь - подпишись на новые публикации!



  • Натали

    Статья интересная и познавательная. Хорошо подобрана информация и легко читается)

    • https://openyourmind.ru Руслан Цвиркун

      Спасибо за комментарий. Рад, что статья оказалась полезной.

  • http://vk.com/id2157347 Александр Элс

    Спасибо за сайт. Информация доступна, полноценна и хорошо структуирована. Подписываюсь!

  • Анет

    Действительно всё очень доступно написано и легко понять! Я медитирую 1.5 года но с перерывами .Один раз мне показалось что уже всё цель достигнута зачем принуждать себя к режиму. Второй раз по болезни (грыжа диска) было как то не до этого. Вернулась снова но уже с другим осознанием для чего мне это надо. Появился режим (медитирую по 10 мин.утром и вечером концентрируюсь на дыхании и пустоте) . Получается что бы результат был нельзя бросать практику?

    • https://openyourmind.ru/ Руслан Цвиркун

      Когда практика регулярная и стабильна, это залог успеха. Но не стоит ограничивать себя какими то целями конечными. Медитация — это не только цель, но и сам процесс. Начните изучать и другие методики, такие как мантра медитация например.

  • Владимир

    Двадцать с лишним лет назад в наш город Бишкек приехали муж и жена из Югославии, очень красивые люди с поразительно красивыми глазами, они обучали трансцендентальной медитации. В библиотеку пришло человек двести, медитация была на мантре, которая состояла из одного слова, уже не помню какого. Повторяли мантру, сначала вслух, потом шепотом, потом она ушла вглубь сознания и звучала там на уровне мысли, потом наступила тишина, которую не сравнить ни с чем — это полный покой, это полный восторг, полное блаженство, ощущение полной безопасности и защищенности, счастья и чего-то такого, что не передать словами... Продолжалось недолго, поскольку мой ум был этим настолько ошарашен, что вылетел из медитативного состояния как пробка из воды. Получив индивидуальную мантру, я стал заниматься медитацией... Понадобилось несколько месяцев для того, чтобы что-то начало получаться. Я понял, что лучшее время это утро — около 6 утра, лучше еще раньше, поза всегда была — сидя на стуле, спина прямая, подбородок чуть на себя. Сначала, я расслаблял все тело, начиная с кончиков пальцев ног и до шеи, повторяя мантру (сначала голосом, потом мысленно, кстати мантра была индивидуальная, но потом я получал тот-же эффект и от Харе Кришна...), представлял, что мое тело начиная с пальцев ног, заполняется теплой водой серебристого или золотистого цвета, которая на каждом вдохе прибывает в мое тело снизу, а на каждом выдохе поднимается, все выше и выше...

  • Владимир

    Когда «водой» наполнялось все тело до шеи, она переливалась в руки и заполняла их, в это-же время, я начинал чувствовать биение пульса в шее под левым зрительным бугром, через некоторое время, во время выдоха, начинались пропуски ударов пулься, что являлось сигналом наступления медитативного состояния... И начинались чудеса, возникали картины невообразимой красоты, я их называю «Осень золотая», потому, что это похоже на осенний лес который состоит из всех цветов, кроме зеленого, синего и белого... Иногда картины медленно появляются или проявляются, иногда поднимаются как декорации в театре, которые лежали плашмя на полу. Если ум этими фокусами не был взбудоражен, то наступает то состояние, о котором я писал вначале. Это все называют цветами вдоль дороги и на них не нужно зацикливаться... А дорога эта уходит вдаль... А там...

Комментарии для сайта Cackle
menu